川越是經(jīng)四川省教育主管部門批準(zhǔn)、于2006年成立的一所中小學(xué)課外培訓(xùn)學(xué)校。是一家整合了優(yōu)質(zhì)教育資源和科學(xué)教學(xué)技術(shù)，專注于中小學(xué)文化課課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。學(xué)校針對(duì)初高中開設(shè)有：高三全科集訓(xùn)、藝考生文化沖刺培訓(xùn)、全科輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí)、高考輔導(dǎo)。

疫情期間，如何克服心理困境？
受到疫情的影響，部分居民長(zhǎng)時(shí)間宅居在家，生活與以往相比有很多變化，這時(shí)更容易出現(xiàn)焦慮的心理。那么，疫情期間該如何正確地心理調(diào)適，穩(wěn)定情緒呢？

正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)

首先我們需要確認(rèn)的是，新冠疫情的爆發(fā)確實(shí)會(huì)給我們帶來(lái)巨大的壓力，甚至造成心靈的創(chuàng)傷，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。不過(guò)，這并不意味著我們就可以對(duì)可能有的負(fù)面心態(tài)聽之任之，要對(duì)自己的心理狀況有一定的監(jiān)控。將自己的狀況和最有利于抗擊疫情的行為模式進(jìn)行比較，并及時(shí)調(diào)整。

恰當(dāng)心態(tài)對(duì)待疫情信息

要對(duì)疫情做到“心中有數(shù)”，認(rèn)真了解官方媒體關(guān)于新冠病毒的報(bào)道，不輕信某種傳言。也要認(rèn)真了解相關(guān)的科學(xué)報(bào)道，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。

積極和相關(guān)人士展開溝通

閉門不出時(shí)，可能會(huì)感到孤獨(dú)。一方面，可以通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)多與家人、朋友交流，相互鼓勵(lì)、溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持;另一方面，也可以和有相似情況的同仁聯(lián)系，尤其是疑似患者、確診患者接觸者等，在隔離觀察的過(guò)程中，也可以互相傾聽，建立新的連接，構(gòu)建心理抗疫同盟。

維持穩(wěn)定健康的生活方式

雖然活動(dòng)范圍受到限制，我們?nèi)砸e極地看待生活，盡可能維持原有的規(guī)律作息，按照原先的節(jié)奏生活，按時(shí)起床，在家里學(xué)習(xí)、辦公，按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，讓自己回到正常的生活軌跡。還要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過(guò)使用煙酒來(lái)緩解緊張情緒。
如果出現(xiàn)無(wú)法自行緩解各種負(fù)面情緒的情況，請(qǐng)及時(shí)撥打心理援助熱線12320-5，向?qū)I(yè)人員尋求幫助。
另外給大家推薦幾種心理調(diào)適的好辦法：

平緩呼吸法
吸氣、屏氣、呼氣均默數(shù)5秒，吸氣時(shí)通過(guò)鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，呼氣時(shí)通過(guò)鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每次練習(xí)3一5分鐘。
肌肉放松法
可采用平躺或端坐姿勢(shì)放松。順序可遵循自上而下，從頭到腳，反之亦可。
蝴蝶拍放松法
閉上眼睛或半合眼，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動(dòng)，輕拍雙臂，同時(shí)緩慢深呼吸。如此多次重復(fù)操作。

如果有興趣需要了解的家長(zhǎng)和考生們可以到校區(qū)詳細(xì)的了解。